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“别人做俯卧撑用手掌，你做俯卧撑用手指。”
“这是练一阳指吗？还是一指禅？”郑凯的脑海瞬间冒出了用手指做俯卧撑的画面。
“还有一个办法。”
听到班副这么说，郑凯瞬间来精神了。
“什么办法？”
“每天晚上练习一下握力。”
“要用器材吗？”
郑凯第一时间想到这个，因为郑凯一直以来都不自信，准确的说不知道怎么练习，认为仅仅靠自己做不到。
而且这么长时间的训练，从来没有听说有什么其他的训练。
尤其是手指的力量怎么练？
不曾听说过有什么方法。
“你每天晚上睡觉前躺着手臂高举，把手部放到最高处。”
“就这样，让后空抓。”
说着，班副做出了相应的动作。
“用力抓，就想象一下，抓的是馒头，使劲的捏着，从手指头开始弯曲，抓够一百下。”
班副好像进入了状态。
就这样？
看着班副的样子，郑凯有点怀疑。
好像很简单，可是有效果吗？
不管了，晚上好好练练，反正也只是睡前的训练，有的是时间。
此时的郑凯对自己的认知就是太弱了，看着班副的动作，郑凯知道自己要做的太多了。
郑凯也知道没有一蹴而就的事情，都是要经历一些残酷的训练过程，这是很残酷的现实。
想要提升自己的力量本来就是一件不容易的事情，更何况是手指这样的肢体末端。
其实想要提升自己实力的人何止郑凯一个，哪个男人不想提升自己呢？
不仅自己想要提升自己，其他人也是想着提升新兵的。
自从单杠训练过后，我们的训练又增加了新的科目，三个一百。
每天晚上睡觉前都要做三个一百。
一百个俯卧撑。
一百个深蹬。
一百个仰卧起坐。
这是基础科目，但这三个一百对于很多人来说是一件非常艰巨的事情。
毕竟很多人连一个俯卧撑都是一件艰难的事情，更别说一百个了。
这里的三个一百是相对而言的，对于强者而言，三个一百压根就不是事。
三个一百若当成
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